موضوع: برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو الجمعة 5 نوفمبر - 10:53
النهاردة هتكلم معاكمعن بعض الطرق أو تدريبات التى تستخدم لتعلم تكنيكات الجودو و زيادة سرعة اللاعبين فى أداء الحركات فتعلم رياضة الجودو يحتاج إلى الكثير من الوقت و الجهد حتى يستطيع الفرد أن يطرح من همأثقل منه وزنا بسهولة و يستطيع أستخدام قوتهم ضدهم وهذا ليس بشئ سهل بل يحتاج إلى الكثير من الوقت و التدريبات المكثفة لبناء جسم قوى و الحصول على الثبات و الأتزان عند الحركة و أيضا سرعة رد فعل اللاعب و كما يقول المدربين تفجر العضلات أى أن يقوم اللاعب بتنفيذالحركة بسرعة مهولة و بذلك لايحتاج إلى قوة كبيرة فى طرح الخصم أرضا و كما يقول خبراء الجودو دائما أن المرء يحتاج أن ينفذ حركته المفضلة 1000 مرة حتى يكون قادرعلى أداءها بشكل سليم ومؤثر و لذلك تستخدم عده طرق فى تدريب الجودو لزيادةسرعة اللاعبين فى أداءالحركات و زيادة ثباتهم و سرعة أنقباض عضلاتهم و من هذه الطرق
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* التدريب مع خصم وهمى فيقوم اللاعب بتخيل انه فى مباراة مع خصم وهمى ويقوم بأداء الحركات معه و هو ثابت ثم يبدأ بالحركة و كأنه يتحرك مع الخصم و يحاول أنينفذ به الحركات
و هذا التمرين يفيد كثيرا فى أنه يعطى اللاعب شعورقريب لشعوره فى المباراة و أيضا يجعلهيفكر و يتخيل حركات الخصم و بالتالى يفكر فى حركات يطرحه بها أرضا و يفكر أيضا فى حركات لصد هجمات الخصم عليه و كما نعرف فالجودو ليست بلعبة العضلات و لكنها لعبة التفكير و الدهاء
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* أتشى كومى و هو تمرين يقوم به لاعبان أحدهم يقف بدون حركة والأخر يقوم بأداء الحركاتعليه بشكل سريع و لكن بدون أن يطرحه أرضا و يحاول ان يقوم بأكبر عدد من التمارين فى أقصر وقت ممكن و يقوم بالعد ويلقى خصمه مرة كل 10 أو 20 مرة على حسب الأتفاق ويقوم بعمل الأتشى كومى لعده حركات و يقسمها على مجموعات فهناك من يقوم بعمل 100 تمرين أتشى كومى و هناك لاعبونيقومون ب 500 تدريب كل على حسب مجهوده و أوامر المدرب و تمارين الأتشى كومى مهمة جدا فهى تجعل اللاعبيقوم بحفظ الحركات و تعلمها جيداو تزيد من سرعته فى أداء الحركة و أيضا تزيد من نفس اللاعب و قوته على التحمل فهى تمارين مجهدة جدا
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* يقوم اللاعب بألقاء خصمهبشكل متكرر بدون أى مقاومة من الخصم و هو تدريب مهم جدا يعطى اللاعب الثقة فى قدرته على إلقاء الخصم و أيضا يساعد على حفظ و فهم الحركاتبشكل أفضل و يطيل النفس وقوة التحمل و هو مفيد للخصم أيضا فكثرة الطرح على البساط تزيد من قوة الجسد و تجعله يتحمل الصدمات القوية و تنشفجسده
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* أن يقوم اللاعب بلعب مباراة مع الخصم و لكن الخصميدافع فقط و اللاعب يهاجم و يحاولطرحه أرضا و هو تمرين مهم جدا لزيادة الثقة للاعب و أيضا يعلمه الوقت السليم لتنفيذ حركته و يعلمه كيفيةالتحرك على البساط و يفيد الخصم أيضا فهو يتعلم الدفاع و يزيد ثباته على الأرض
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* راندورى
و تعنى القتال الحرفيقوم المدرب بتنظيم مباريات بين اللاعبين و يقوم كل لاعب بمحاولة إلقاء زميله و يكون ألتحام كامل و شد و جذب بيناللاعبين و لكن يحاول اللاعبون الحفاظ على سلامةبعضهم فيها بعكس البطولات يكون الهدف هو الفوز فقط فالهدف الحقيقى منا لراندورى ليس الفوز و لكن تعلم فن الجودو وتطوير مهارات اللاعب و هذا هو أمتع تدريب فى الجودو فهو يتميز بوجود التنافس و التحدى الشريف بينالأصدقاء و تكون المباريات ممتعة جدا ويتعلم فيها اللاعبان كل فنون الجودو من معرفة التوقيت السليم لتنفيذ الحركات و التحرك على البساط و أساليب الدفاع و الهجوم
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* البطولات و يصب فيها لاعب الجودو كل ما تعلمه أثناء التدريبو هى مهمة جدا فى تدريبالجودو ففيها إلتحام عنيف و قوى و تقابل خصم أول مرة تنازله فيها و تكون لا تعلم حركاته و تكنيكاته أو مدى قوتهفتستخدم عقلك فى فهم أسلوبه و تتحس قوته حتى تستطيعالتغلب عليه بدهاءك ثم تطرحه أرضا مستخدما جسدك فيما بعد
و هى تعطى جرأة كبيرةللاعب الجودو تمكنه من مواجهة أى خصوم له فى الشارع أو فى أى قتال حقيقى
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* الكاتا هى فورمة أو طريقة محفوظة يحفظها اللاعبون عن ظهرقلب و تساعد فى زيادة سرعة للاعبين و تزيدفهمهم لمبادئ الجودو من أتزان و كوزوشى (أخلال التوازن) و سرعة رد الفعل و التوقيت السليم لتنفيذ الحركات كما انها تحتوى على فن ضربات القدم و اليد فى المراحل المتقدمة من الأحزامة السوداء
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* القتال الأرضى يقوم المدرب بتعليم اللاعبين الحركات و يقوم اللاعبون بلعب مباريات فى القتال الأرضى فقطفيقومون بالجلوس على ركبهم و يقومون بالنزال حتى يستطيعاحدهم أن يقوم بتثبيت الخر أو خنقه او عمل حركة كسر له فيسلم اللاعب الأخر و يقوم بالتربيت على كتفه أو الخبط على الأرض بيده أو قدمهفيتركه اللاعب الأخر
و هناك أيضا و سط الراندورى قتال أرضى عندما يسقطاللاعبان على الأرض بدون أنيحقق أحدهما نقطة كاملة (أيبون) فيقومون بمحاولة تثبيت أو خنق أو كسر المنافس و لكن أذا لم يفلح أحدهما فى تنفيذحركة فى غضون ثوانى يوقف الحكم المباراة و يلعبون منوضع الوقوف
و لذلك يتدرب اللاعبون على سرعة الأنتقال من القتال من و ضع الوقوف الى القتال الأرضى فيقوماللاعب بعمل حركة الخنق و هو يسقط مع الخصم أو يقومبالدوران فى الهواء ليقع على الخصم فى وضع يسمح له بتثبيته أرضا
موضوع: برنامدج تدريبى لفترة المباريات الجودو 
الجمعة 5 نوفمبر - 10:53
