موضوع: انواع السباحه وقواعدها الخميس 26 نوفمبر - 20:32
بعض المعلومات والقواعد الهامه عن السباحه وانواعها*******
السباحه هي /هي حركة الكائنات الحية في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] دون المشي في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً. في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
سباحه الظهر في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك أنواع...
- دخول الذراع بعيدا عن الجسم:- من المعروف ان الذراع الخارجة من الماء من جانب الجسم ترفع ممدودة الى الاعلى بحيث يكون العضد ملامسا للاذن عند انتهاء الحركة وقبل الدخول الى الماء، بحيث تدخل وهي على استقامة واحدة مع الجسم. و لكن يحدث وخاصة عند المتعلمين الجدد ان تدور الذراع بعيدا عن الرأس وتدخل الى الماء لتشكل زاوية مع الجسم وذلك يؤدي الى صغر مجال السحب داخل الماء اضافة الى المقاومة التي تشكلها ضد الماء. التصحيح.. تعليم السباح على اداء اللف المتبادل للجهتين اثناء السباحة ليتسنى تقريب الذراع. ويتم ذلك من خلال تمارين الانزلاق الجانبي مع ضربات الرجلين. 2- سقوط الورك:- كثيرا ما يشاهد المعلم سقوك ورك المتعلم اثناء سباحة الظهر مما يؤدي سقوط الرجلين وزيادة المقاومة لعدم الحصول على الشكل الانسيابي اثناء الحركة. التصحيح .. ضرورة وضع لوح الطفو فوق منطقة الورك وتعويد المتعلم على ان تكون البطن والورك ملامستان للوح الطافي فوق سطح الماء وبالتالي يكون الورك طافيا ايضا.
سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع أنواع السباحه
السباحة الحرة
في السباحه الحره يقوم السباح بتأديه الاسلوب الذي يريد القيام به ولكن في سباقات التتابع الفردي والمتنوعه يجب علي السباح ان يؤدي اسلوبا مختلفا عن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]اساليب سباحه الصدر والظهر والفراشه
سباقات التنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المسافة تكون 50 100 200 400 1500 للرجال 800 للنساء
حوض السباحة الدولي
يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
فوائد السباحة
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.
أقسام السباحة
1 السباحة الترويحية Recreational swimming
ان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة والتي تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .
2 السباحة التنافسية Competitive swimming
تمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة وتتطلب لسباحة التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم والنواحى الصحية . وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية الأولمبية
1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500) لرجال (800) للسيدات.
2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).
3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).
4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).
5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).
6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و ( 4×200 متر للرجال فقط).
7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).
ويحدد قانون السباحة تنظيم سباق الفردى المتنوع بحيث يبدا المتسابق بسباحة الفراشة ثم سباحة الظهر ثم سباحة الصدر واخيرا سباحة الزحف على البطن . وكذلك سباق التتابع المتنوع حيث يبدا المتسابق بسباحة الظهر ثم سباحة الصدر ثم سباحة الفراشه واخيرا سباحة الزحف على البطن.
3 السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped swimming
منذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة علاجية وتتزايد أهميتها يوما بعد يوم حتى أصبح برنامج السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل المرتبة الأولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة الرياضية الأخرى.
تعرف السباحة الايقاعية أو التوقيتية بانها نشاط مائى يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية المائية أو الحركات التي تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى في تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة على أساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار الطرق الفنية المناسبة من أنواع السباحة أو حركات الاكروبات المائية والتي تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك في جزء الضحل واخيرا في الجزء العميق من الماء.
5 السباحة التعليمية learning swimming
تتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق السباحة المختلفة بداء بالمهارت الأساسية مثل مهارات الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة الوقوف في الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك في اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن والسلامة.
انواع السباحه وقواعدها00000000
أنواع السباحة:
1-- سباحة الصدر
2-سباحة الظهر
3-- سباحة الفراشة
4-السباحة الحرة
فى سباحة الصدر ، ينزل السباح الى الماء بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء . وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين وآخر للتنفس ، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران
أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر
وفى سباحة الظهر يندفع السباح من خلال ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية وكذلك خلال الدوران ، ويسبح على ظهره طوال السباق
وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر
وفي سباحة الفراشة يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء ، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل
سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر
وفي السباحة الحرة يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له
أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة فيتعين على السباح أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة
التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر
الفردي المتنوع : فى هذا النوع من السباقات يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر . وفي سباقات 200 متر متنوع ، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف ، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرةأما في سباقات 400 متر متنوع فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الخميس 26 نوفمبر - 23:48
نيس توبيك
تسلم ايدك يا محمد
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الجمعة 4 ديسمبر - 0:53
مشكوره يا عسل
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الأربعاء 24 فبراير - 14:16
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الأربعاء 24 فبراير - 23:56
محمد الصاوي كتب:
بعض المعلومات والقواعد الهامه عن السباحه وانواعها*******
السباحه هي /هي حركة الكائنات الحية في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] دون المشي في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً. في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
سباحه الظهر في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك أنواع...
- دخول الذراع بعيدا عن الجسم:- من المعروف ان الذراع الخارجة من الماء من جانب الجسم ترفع ممدودة الى الاعلى بحيث يكون العضد ملامسا للاذن عند انتهاء الحركة وقبل الدخول الى الماء، بحيث تدخل وهي على استقامة واحدة مع الجسم. و لكن يحدث وخاصة عند المتعلمين الجدد ان تدور الذراع بعيدا عن الرأس وتدخل الى الماء لتشكل زاوية مع الجسم وذلك يؤدي الى صغر مجال السحب داخل الماء اضافة الى المقاومة التي تشكلها ضد الماء. التصحيح.. تعليم السباح على اداء اللف المتبادل للجهتين اثناء السباحة ليتسنى تقريب الذراع. ويتم ذلك من خلال تمارين الانزلاق الجانبي مع ضربات الرجلين. 2- سقوط الورك:- كثيرا ما يشاهد المعلم سقوك ورك المتعلم اثناء سباحة الظهر مما يؤدي سقوط الرجلين وزيادة المقاومة لعدم الحصول على الشكل الانسيابي اثناء الحركة. التصحيح .. ضرورة وضع لوح الطفو فوق منطقة الورك وتعويد المتعلم على ان تكون البطن والورك ملامستان للوح الطافي فوق سطح الماء وبالتالي يكون الورك طافيا ايضا.
سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه وهي من اسرع أنواع السباحه
السباحة الحرة
في السباحه الحره يقوم السباح بتأديه الاسلوب الذي يريد القيام به ولكن في سباقات التتابع الفردي والمتنوعه يجب علي السباح ان يؤدي اسلوبا مختلفا عن [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]اساليب سباحه الصدر والظهر والفراشه
سباقات التنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
المسافة تكون 50 100 200 400 1500 للرجال 800 للنساء
حوض السباحة الدولي
يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
فوائد السباحة
- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
مخاطر السباحة : لا تسبح بعد الأكل لأن السباحة ستؤدي إلى تدفق الدم إلى الأطراف ويقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي .. مما يعطل ويؤخر عملية الهضم ويتسبب فيما يسمى عسر الهضم.
أقسام السباحة
1 السباحة الترويحية Recreational swimming
ان رياضة السباحة تعتبر أحد الانشطة الترويحية الهامة والتي تستطيع ان تضفى لونا بهيجا على الحياة بعد عناء العمل للتحرير من الضغوط والتوتر الذى يصاحب روتينية الحياة اليومية فضحك والسعادة والمرح صفات واضحة على وجوة الاشخاص عند ممارستهم للسباحة .
2 السباحة التنافسية Competitive swimming
تمارس السباحة التنافسية وفقا لقوانين وقواعد محددة ومعروفة ينظمها الاتحاد الدولي للسباحة وتتطلب لسباحة التنافسية ان يبذل الشخص اقصى امكانياتة واستعداداتة البدنية والنفسية والعقلية لمحاولة تسجيل اقل زمن ممكن للمسابقات المقررة وفى سبيل ذلك فان السباح يخضع عادة لبرنامج تدريبى مقنن يتطلب بذل الكثير من الوقت والجهد ويتطلب كذلك نمط حياة يومى من التغذية والنوم والنواحى الصحية . وتشتمل مسابقات السباحة التنافسية الأولمبية
1_مسابقات السباحة الحرة (100و200و400و1500) لرجال (800) للسيدات.
2_ مسابقات سباحة الزحف على الظهر (100 و 200 متر ).
3_ مسابقات سباحة الصدر ( 100 و200متر).
4_مسابقات سباحة الفراشة ( 100 و 200 متر).
5_مسابقات الفردى المتنوع ( 200 و 400 متر).
6_مسابقات التتابع الحرة( 4×100 متر) للرجال والسيدات و ( 4×200 متر للرجال فقط).
7_مسابقات التتابع المتنوع ( 4 × 100 متر).
ويحدد قانون السباحة تنظيم سباق الفردى المتنوع بحيث يبدا المتسابق بسباحة الفراشة ثم سباحة الظهر ثم سباحة الصدر واخيرا سباحة الزحف على البطن . وكذلك سباق التتابع المتنوع حيث يبدا المتسابق بسباحة الظهر ثم سباحة الصدر ثم سباحة الفراشه واخيرا سباحة الزحف على البطن.
3 السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة handcapped swimming
منذ زمن بعيد ورياضة السباحة قد استخدمت كوظيفة علاجية وتتزايد أهميتها يوما بعد يوم حتى أصبح برنامج السباحة جزءا هاما من برنامج العلاج لكثير من الحلات المعوقين فيكاد يجمع الخبراء على ان رياضة السباحة تحتل المرتبة الأولى من حيث قيمتها العلاجية مقارنة بالانشطة الرياضية الأخرى.
تعرف السباحة الايقاعية أو التوقيتية بانها نشاط مائى يمارسة الفتيات دون الرجال وتشمل على الطرق الفنية المائية أو الحركات التي تنظم وتخطط الاداء الاداء الجماعى في تناسق مع المصاحبة الموسيقية المختارة ويعتبر هذا اللون من الانشطة الخلاقة حيث تصمم الحركات المطلوبة على أساس الموسيقى المصاحب المختارة حيث يقوم المختص بالاستماع وتحليل الموسيقى المصاحبة ثم يختار الطرق الفنية المناسبة من أنواع السباحة أو حركات الاكروبات المائية والتي تعبر عن الموسيقى ثم يبدا تنظيم ممارسة هذه الحركات اولا كنمرينات ارضية ثم بعد ذالك في جزء الضحل واخيرا في الجزء العميق من الماء.
5 السباحة التعليمية learning swimming
تتضمن السباحة التعليمية اكساب الفرد مهارات وطرق السباحة المختلفة بداء بالمهارت الأساسية مثل مهارات الثقة مع الماء ومهارات الطفو ومهارات الانزلاق ومهارة الوقوف في الماء ومهارات السباحة الاربع ( الزحف على البطن والظهر وسباحة الصدر وسباحة الفراشة ) ذلك في اطار تحقيق مبداين هامبن هما الترويح وتحقيق الامن والسلامة.
انواع السباحه وقواعدها00000000
أنواع السباحة:
1-- سباحة الصدر
2-سباحة الظهر
3-- سباحة الفراشة
4-السباحة الحرة
فى سباحة الصدر ، ينزل السباح الى الماء بحيث يلامس صدره المياه، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء . وعليه أن يظهر جزء من رأسه فوق الماء، ويخرج فمه بين حين وآخر للتنفس ، وبإمكانه التصرف بحرية في بداية السباق وعند الدوران
أما سباقات السباحة على الصدر فهي : 100 متر و 200 متر و 50 متر
وفى سباحة الظهر يندفع السباح من خلال ضرب حائط المسبح بقدميه عند البداية وكذلك خلال الدوران ، ويسبح على ظهره طوال السباق
وسباقات السباحة على الظهر هي : 100 متر و 200 متر و 50 متر
وفي سباحة الفراشة يضرب السباح الماء بكلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء ، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل
سباقات سباحة الفراشة هي : 100 متر و 200 متر و50 متر
وفي السباحة الحرة يسبح المتسابق بالأسلوب الذي يرتاح له
أما في سباقات التتابع والفردي المتنوعة فيتعين على السباح أن يسبح بأسلوب مختلف عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة
التتابع المتنوع : في هذا النوع من السباقات تتنافس فرق مكونة من 4 سبّاحين، يسبح كل واحد منهم لمسافة 100 متر
الفردي المتنوع : فى هذا النوع من السباقات يقطع السباح المسافة لـ 200 متر أو 400 متر . وفي سباقات 200 متر متنوع ، يسبح المتسابق في كل 50 متراً بنوع مختلف ، مثل الفراشة أو الظهر أو الصدر أو الحرةأما في سباقات 400 متر متنوع فيغير المتسابق أسلوب سباحته في كل 100
الله ينور عليك يا ابو حميد وفينك عايزينك ترجع تشارك كدة تانى معانا زى الاول يا مان [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الجمعة 26 فبراير - 14:42
انا مش عارفه هو فين ؟؟؟؟؟؟
موضوع: رد: انواع السباحه وقواعدها الخميس 4 نوفمبر - 20:24
جامده جدا يا محمد
بس الحجات دي بدايات في حجات احسن من كده
وانشأ الله اول ما افضي هنزل ليكوا الحجات الاكثر اهمية
موضوع: انواع السباحه وقواعدها 
الخميس 26 نوفمبر - 20:32
